腰5骶1的最佳锻炼方法是什么

腰5骶1的最佳锻炼方法为游泳，游泳是最为常见的一种有氧运动方式，能够让全身都得到锻炼，特别是能够有效的增强腰背部的力量，通过坚持这样一种运动可以让髓核对于神经的压力以及刺激得到减缓，这样就可以改善身体状况，除了此项运动以外，平时也可以通过打太极拳或者是平板支撑以及小燕飞和拱桥等锻炼来改善身体的状况。