吃一个苹果相当于吃了多少糖？

吃一个中等大小的苹果（约150克）含有大约19克的糖。这些糖主要是天然果糖，而非添加糖。尽管苹果含有糖分，但它也提供了丰富的纤维、维生素和抗氧化剂。苹果的纤维含量有助于减缓糖分的吸收速度，使其对血糖水平的影响较为温和。此外，苹果还含有水分，有助于饱腹感。总体而言，适量食用苹果是健康的选择，但如果你有特殊的饮食需求或血糖控制问题，最好咨询专业医生或营养师的建议。