补心脏坚果第一名？

补心脏坚果第一名是核桃。核桃富含ω-3脂肪酸，这种健康脂肪有助于降低胆固醇水平、减少动脉粥样硬化的风险，并提供保护心脏的抗炎效果。此外，核桃还含有纤维、维生素E、B族维生素、镁、铜和亚油酸等营养物质，有助于维持心脏健康。研究表明，每天适量食用核桃可以降低心脏病和中风的风险。然而，由于核桃热量较高，摄入量仍需适度控制，以免导致体重增加。在饮食中选择新鲜的、未经过加工的核桃，作为坚果的首选，有助于保护心脏健康。