纳豆的功效与作用禁忌每天吃多少？

纳豆是一种日本传统食品，由大豆发酵而成。纳豆中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和益生菌，能够促进肠道健康、增强免疫力、降血脂、降血压等。此外，纳豆中含有与降低血栓相关的物质，具有预防心脑血管疾病的作用。虽然纳豆有益健康，但是过量食用也有一些禁忌和副作用。过多食用纳豆容易引起消化不良，出现腹泻、腹胀等症状。另外，纳豆中含有较多的维生素K，长期大量食用可能会影响血液凝固功能。因此，每天适量食用纳豆，一般建议不超过50克(半个小盒)。特别是对于容易出现血液凝固问题的人群，如正在服用抗凝药物或患有出血性疾病的患者，应避免过量食用纳豆。