最简单有效的壮阳术有哪些

最简单有效的壮阳术是：1、食疗：饮食调理是能够达到很好壮阳效果的一种方法，男性朋友如果面临性能力不好的情况，那么平时可以适当的多吃海参、泥鳅以及牡蛎或者是各种动物肾脏生殖器等等，其中含有身体所需要的多种营养物质，可以让肾脏得到有效的滋补。2、中药方：想要壮阳可以用菟丝子搭配蛇床子、五味子，按同等比例。将这三种中药材研磨成粉末状之后，加入适量的酒炼制成丸然后按照每天2到3次每次1到2丸的量进行服用，这样能够有效的吸收，其中的药物成分达到温肾壮阳效果。3、运动：运动也是不可缺少的一种壮阳术，建议男性朋友可以每天坚持垫脚尖，这样能够帮助保持血液的畅通。达到不错的益肾作用。此外也可以平时直接用手对生殖器部位进行提拉或者揉搓，这样能够让其敏感度有所下降，对于性生活时间的延长有效。