最补钙的10种蔬菜有哪些？

最补钙的10种蔬菜主要包括：,1. 芝麻叶，富含钙质，可达到大约446毫克/100克。,2. 菠菜，每100克含有145毫克的钙质。,3. 筍干，每100克含有125毫克的钙质。,4. 木耳，每100克含有64毫克的钙质。,5. 紫菜，每100克含有62毫克的钙质。,6. 豆腐干，每100克含有333毫克的钙质。,7. 油菜，每100克含有129毫克的钙质。,8. 红皮花生，每100克含有90毫克的钙质。,9. 大头菜，每100克含有42毫克的钙质。,10. 青椒，每100克含有20毫克的钙质。,这些蔬菜丰富的钙质可以很好地帮助人们补充身体所需的钙元素，有助于维持健康的骨骼和牙齿。