补钙食物第一名是什么？

牛奶是补钙食物中的第一名，每100毫升鲜牛奶中含有约120毫克钙。牛奶中的钙质与人体的骨骼组织十分相似，易于被人体吸收利用。此外，牛奶中还含有蛋白质、维生素D等营养素，可增强人体的免疫力和抵抗力，帮助身体更好地吸收钙质。不过，建议成年人每天饮用牛奶不超过500毫升，过多饮用可能会引起肠胃不适。对于乳糖不耐受的人士，可以选择酸奶、豆浆、芝士等其它富含钙质的食品来补钙。