蓝莓原浆一天喝多少为宜

蓝莓原浆成年人一天吃50克左右最为适宜，最多不宜超过200克，蓝莓性质寒凉，含有大量的糖分，不宜多吃，容易导致肠胃不适，血糖升高及摄入过多糖分，影响身体健康。蓝莓原浆中含有丰富的维生素、纤维素、蛋白质、花青素、糖分、氨基酸以及钙、铁、磷等成分物质，营养价值以及食用价值比较高，适量食用可以为人体补充充足的营养，提高人体抵御细菌以及微生物侵害的能力，预防疾病的发生，从而提高人体的免疫力。