茶氨酸有助睡眠吗

茶氨酸是有助于睡眠的。茶氨酸的结构和GABA是很类似的，可以调节神经细胞，镇静安神，还能调节情绪，缓解紧张，促进睡眠。茶氨酸的主要供体是大脑，可以通过大脑屏障进入到大脑之后，能够释放更多的多巴胺，松弛神经紧张放松心情。可以平时吃茶多酸丰富的食物，比如黄豆、山药、大枣、芝麻等，还可以每天喝一支y-氨基丁酸固体饮料来促进睡眠。