男人的变大变长锻炼法有哪些

男人的变大变长锻炼法有拉伸阴茎、提肛运动和阴茎按摩等。,1、拉伸阴茎,拉伸阴茎可以锻炼阴茎的肌肉，也就是通过刺激海绵体，但是要注意好力度，坚持一段时间就能实现变大变长的效果。,2、提肛运动,提肛运动主要就是锻炼男性的盆底肌，同样也是能起到激海绵体的效果，长时间训练就能使阴茎增大，而且提肛运动很方便，随时都可以做。,3、阴茎按摩,阴茎按摩也就是为了刺激阴茎，当处于勃起状态时，血液就会快速在海绵体内充满，从而进行按摩就会使阴茎逐渐的变大，效果十分不错。