omega-3食物排行有哪些？

omega-3对心脑血管、大脑等的健康有重要的作用，不少食物中都含有omega-3，其中以下几种食物中omega-3的含量较高。,1、深海鱼类：如金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼等，这些鱼类中提取的鱼油含有丰富的omega-3。,2、豆类和豆制品：黄豆等豆类中含有丰富的omega-3，平时可适当多吃，此外，也可以多摄入豆腐等豆制品，不仅可以补充蛋白质、钙，也可以为身体补充omega-3。,3、种子类食物：南瓜籽、芝麻籽等食物中富含omega-3以及锌、铁等元素，对健康也有很大好处。,4、花椰菜：花椰菜中富含omega3以及膳食纤维、维生素、叶酸等，对健康好处多多。