睡前吃哪三种食物催睡眠

睡前可以适当吃一些牛奶、苹果、桂圆，都有促进睡眠的作用。牛奶中含有蛋白质、钙、氨基酸等成分，有助眠作用，睡前宜喝温热的牛奶。苹果则有镇静安神的作用，桂圆可以养血安神、补心益脑，帮助改善睡眠。除了可以吃以上几种食物改善睡眠，睡前泡脚泡脚可以促进血液循环，放松身心，也有助于改善睡眠质量，此外平时要注意放松身心，避免过于焦虑、紧张。