十种不升糖6大主食是什么？

十种不升糖6大主食包括玉米、糙米、燕麦、麦仁、荞麦面、高粱米、通心粉、藜麦、薏仁、黑麦仁。这十种都是不升糖，主要都是以粗粮为主，不仅仅不会升糖，其中的脂肪含量也是非常低的，服用起来是可以放心的，不过需要注意的是，相对来说这几种主食在食用的时候需要提前浸泡半个小时，再进行烹饪。