维c一天吃多少不超标

维c 1天吃10到20毫克的量是最合适的，不超标也得到了有效补充。一般来说在外面所购买的维C产品一天吃一粒，有的吃两粒就可以了，不能够过量的进行服用。按照这个量进行服用，可以保证身体微量元素的供给。维c对于增强身体免疫有着良好的作用，同时服用之后可以起到良好的抗氧化效果，但需要注意服用量不宜过大，避免造成副作用。