怎么知道自己松弛了了几度

想要知道自己松弛了了几度可以通过自检的方式来确定。半躺或者平躺，一只手佩戴医用手套将两根手指伸入阴道，然后进行阴道收缩，如果收缩过程中手指接触阴道肌肉感觉比较明显时，说明并没有变松弛；但如果没有明显接触紧致感，则说明出现了松弛的情况。想要改善松弛，可以在平时进行盆底肌锻炼，比如提肛、跑步或者深蹲等，可以有助于改善松弛的症状。