阴道哑铃要长期做吗

阴道哑铃要长期做，一个周期三个月效果是最好的。阴道哑铃适用于女性性进行阴道盆底肌肉训练的一种辅助工具，如果正确使用，会提高盆底肌肉的收缩力和肌肉的张力，阴道哑铃一般可以配合凯格尔训练，也可以先进行电刺激生物反馈治疗，学会盆底肌的收缩之后，再进行阴道哑铃训练，阴道哑铃要放阴道中下1/3段，根据阴道肌肉的情况，选择不同的重量型号，可以在家中日常时使用，如果阴道哑铃放得过深就起不到锻炼作用。