变粗变长的训练方法有哪些

1、挤牛奶法：按照挤牛奶的方式来对男性的生殖器进行刺激，从而让生殖器的血容量得到提升，当生殖器的血容量得到提升以后，自然也就能够让生殖器的尺寸和硬度都有所改善；,2、生殖器拉伸法：有时间的时候可以做生殖器拉伸，在操作时候要注意控制好动作的力度，不要出现大力拉扯情况，否则就会因为没有控制好力度而导致自己的生殖器受到伤害；,3、冷热水交替刺激法：可以在洗澡时候用冷水和热水交替刺激自己的生殖器，这样坚持交替刺激一段时间，使用者会发现自己的生殖器尺寸在原有的基础上会有较大程度改善。