男人怎么更大更粗更硬更持久

男人想要更大更粗更硬更持久可以使用三种方法：1、提肛运动，每天锻炼盆低肌肉，睡前提门三秒，然后放松，坚持30-50次，就能提高性能力；2、按摩阴茎，在睡前或者是淋浴时，对阴茎进行按摩，可以促进血液的循环，起到增大增粗的功效；3、按摩睾丸，通过睡前睾丸，每天坚持五至十分钟，可以起到增大增粗的作用，要感觉到有涨热感为佳。