十种不升糖6大主食有哪些？

十种不升糖6大主食有藜麦、荞麦、糙米、高粱米、燕麦、黑米等。这些主食虽然属于粗粮类，但是含有了丰富的维生素、蛋白质、类黄酮、皂苷等物质，不仅可以满足身体营养的需求，还能防止血糖的升高，同时大量的矿物质、膳食纤维等成分，还能起到帮助降低血糖和降低血脂的作用，所以十分适合高血糖患者食用，正常人平时也可以适量的增加粗粮的摄入。