减肥瘦身有什么好的建议？

你好，长胖的关键在于每天摄入的热量>消耗的热量，因此严格控制好热量摄入是避免长胖的关键，人每天所需的热量因体重、体型、活动量等因素而各不相同，一般来说，一天摄入量男性不超过2250大卡、女性不超过1800大卡基本不会发胖。并且每天要多吃多吃粗粮，因为粗粮中含有较多的纤维素，它能增加人体饱腹感，每天适当摄取些粗粮，更有利于减重瘦身。希望我的回答能够很好的帮助到你。