青少年如何补充营养

一、糖类、脂肪、蛋白质三大营养素都参与身体结构成分的组成。对青少年来说，糖类、脂肪、蛋白质三大可提供能量的营养素不仅要为身体活动提供能量，还要为身体的成长提供“原材料”。所以，青少年对营养的需要量比成人多。当这些“原材料”供应不足时，生长发育速度就会减慢甚至停止。二、维生素人体在生长发育过程中，维生素是必不可少的。它不仅可以预防某些疾病，还可以提高机体免疫力。人体所需的维生素大部分来源于蔬菜和水果。三、水青少年营养需要量大，活动量也大，代谢旺盛，需水量也相对要多。食物只有在水中才能被吸收、利用，吸收的养分要通过血液才能到达全身各处、体内的废料要通过水才能排泄，正常体温的维持也需要水。在人体中水是含量最大的一种组成成分。青少年体液占人体体重的65％。所以青少年每天要保证喝到足够的清洁卫生的饮用水。一、糖类、脂肪、蛋白质三大营养素都参与身体结构成分的组成。对青少年来说，糖类、脂肪、蛋白质三大可提供能量的营养素不仅要为身体活动提供能量，还要为身体的成长提供“原材料”。所以，青少年对营养的需要量比成人多。当这些“原材料”供应不足时，生长发育速度就会减慢甚至停止。二、维生素人体在生长发育过程中，维生素是必不可少的。它不仅可以预防某些疾病，还可以提高机体免疫力。人体所需的维生素大部分来源于蔬菜和水果。三、水青少年营养需要量大，活动量也大，代谢旺盛，需水量也相对要多。食物只有在水中才能被吸收、利用，吸收的养分要通过血液才能到达全身各处、体内的废料要通过水才能排泄，正常体温的维持也需要水。在人体中水是含量最大的一种组成成分。青少年体液占人体体重的65％。所以青少年每天要保证喝到足够的清洁卫生的饮用水。