锌和钙可以一起补吗?该注意什么?

对于补锌和钙而言，可以白天补锌晚上补钙，于是很多人把钙锌放在一起补，觉得这样既方便，效果又好。其实，钙和锌的吸收原理很相似，同时补充容易使两者竞争，相互争夺载体蛋白，互相受到制约。对于成人来说这种方式也是可以的，可以喝牛奶和吃虾来补钙并且再吃一些菠菜水果等含锌量高的食物。对于这种情况来说，你如果想要补钙的话是可以的，之前你吃的有含锌的药物可以同时辅助你钙的吸收。所以你可以放心使用。