更年期睡眠不好怎么调理

进入更年期后，人体内的雌激素分泌减少，有可能导致内分泌失调，致使身体各器官系统逐渐出现生理性衰老，就会伴有失眠的发生。更年期失眠需要注意以下问题：1、创造良好安静的休息睡眠环境： 卧室环境宁静，可伴有具有催眠作用的柔美单点节奏的轻音乐; 光线宜暗淡; 被褥等卧具应舒适; 空气新鲜。2、纠正不正确的睡眠姿势： 一般主张双腿半屈曲的右侧卧位姿势; 不要用手或其他衣物压于胸部; 不要蒙头睡觉; 枕头不宜过高，一般以8——15厘米高为宜，或(肩宽—头宽)