富含DHA的食物有哪些?

哺乳期中妈妈的母乳含有丰富的DHA，不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构，多吃鱼，鱼含有的DHA量充足。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。还可以吃干果类食物，如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。　　还有蛋黄里面含有微量的DHA,吃普通鸡蛋无法起到补充DHA的作用。但通过纯植物提取物技术、生物富集和转化技术，极大地促进了DHA的转化富集，大大提高富集转化效率。通过提取出来的物质含量高、易消化、好吸收，营养成分纯天然，不是外来添加，不含豆蔻酸、月桂酸、PCB，这一类型的DHA是孕妈妈和宝宝的最佳选择。