蛋白质粉如何食用最合理?

蛋白质粉以健康、营养的特色吸引了广大消费者，逐渐成为保健产品消费中的新宠，很多消费者开始把每天补充蛋白质粉当成一种时尚健康的生活方式。我最近也在吃，一般成人每天蛋白质的摄入量是65—90克，或者按总能量计占10%—12%即可满足代谢需要。适时适量不吃亦可。　　蛋白质粉摄入量因人的年龄、体重及劳动强度不同而存在一定的差异。生长发育期的儿童和青少年、怀孕期或哺乳期的妇女，蛋白质粉的需求量一般高一些。对于有需要的特殊人群，可以适当选择蛋白质粉作为蛋白质的补充。蛋白质粉服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的，吃得太多，又会造成浪费或副作用。所以合理饮食，健康把握!