米饭搭配什么菜吃合理又营养？

米饭中含有大量的碳水化合物的，最后会转化成为一些糖类物质，含有的微量元素和蛋白质的食物是很少的，所以在吃米饭的时候应该注意加强蛋白质的摄入的，注意少吃一些含有糖分的东西，应该积极的吃一些新鲜的水果和蔬菜是比较好的，可以吃菠菜甚至是木耳等一些绿色的蔬菜搭配米饭来吃的效果比较好，营养元素比较容易被身体吸收，更好的被消化，还要注意多喝水多运动比较好。