精神压力大睡不着怎么办？如何缓解？

精神压力大时就要学会一些自我排解压力的方法，在感觉到有压力时可以做深呼吸，这样能够使身体得到放松，同时也要多听听节奏缓慢的音乐，也要坚信没有什么事情是过不去的，还可以找信任的人谈谈心，聊聊自己的情况。如果晚上睡不着，在临睡前可以先用热水泡泡脚，控制自己不要去想烦心的事情，最好是要使大脑处于放空状态，这样就能够帮助睡眠。