臀部有很多的赘肉要怎么减？

要从饮食和运动一起着手。运动减肥是比较好的，最好每天保证有半小时左右的运动时间，尽量改用楼梯上楼，这样能帮助你提臀和减少臀部的赘肉。每天多爬爬楼梯既能锻炼你臀部的肌肉还能增加你的抵抗力。饮食上也要注意点，少吃脂肪多的和能量高的。吃完以后不能马上就坐下来，要休息30分钟以后才能坐下。平常走路也要注意一定要收腹提臀，这样边走边锻炼你的腹部和臀部。减少你臀部的肌肉。