轻度腰间盘突出症状，怎么预防？

腰间盘突出要注意个人生活习惯规律，要早睡早起，经常进行一些身体锻炼，舒缓压力，舒张身体，增强骨骼。同时在食物方面，要选择尽量多吃一些含有钙的食物，尽量的多吃一些牛奶，或者含钙的食物，适当的也可惜选择一些钙片食用。同时也要注意其他营养的补充，不要吃一些过于油腻的食物或者肥腻的东西，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充足够的维生素和一些物质。