臀部的肉怎么减是比较的有效？

目前最有效的减肥的方法是控制的热量的摄入和适当的增加的活动量的，最好是进行的有氧呼吸的运动的，避免消耗的能量过高的情况的，多进行的一些的户外的运动的，快步走，爬山，球类的运动等，运动的过程是需要坚持的，不能够半途而废的，也是需要注意的心跳的程度，不能够运动过量导致心脏的问题的，平时睡觉之前不要吃东西，不要太早的躺在床上。