怎样锻炼长跑？长跑有什么好处？

长跑是一种很健康的有氧运动，能够提升心肺的功能，能够有效的提高呼吸系统方面的功能，提升心脏的工作能力，而且吸收大量的氧气可以抑制正常细胞向癌变放向发展，十分有利于健康的保持。如果长期坚持长跑，能够预防多种疾病的发生。在锻炼长跑时，在整个过程中应保持匀速，不能突然加速，以免出现喘息等情况的而且，匀速能够保证运动过程都是有氧运动。