有哪些富含维生素A的食物？有哪些功效？

维生素A能够促进视力的发展，上皮组织和骨骼等的发育，有一定的护肤养颜的功效。对于孕妇来说及时补充能够减少胎儿畸形情况的出现，而且能够预防患上先天性白内障。含有天然维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油和蛋类等，很多蔬菜水果如大白菜、苹果、荔枝等中都含有一定量的维生素A。一般通过改善饮食结构就能够补充人体所需的维生素，不需要再通过药物进行补充。