跳绳可以减肥吗，打算在家跳绳

有氧运动在帮助燃烧脂肪具有积极的作用，而跳绳作为常见的有氧运动之一，同慢跑、游泳等一样有助瘦身的作用跳绳瘦身都时间有着严格的要求，太短效果较差。太长会导致过度训练使身体极度地疲劳。另外，跳绳瘦身也应坚持循序渐进的原则，初练者每天60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。然后逐渐增加到每天400- 500跳，次数和间隔时间同理。