该怎么快速有效减肥？

你好，需快速减肥建议日常尽量避免摄入高热量的食物，多吃蔬菜水果，适当做一些有氧运动，为加快运动中热量消耗，建议你在运动期间还搭配一些左旋肉碱类的营养补充剂。