睡眠质量不好、多梦,吃什么营养品可以改善?

褪黑素可调节人体生物钟，提高睡眠质量；圣约翰草提取物可缓解焦虑、稳定情绪，缩短入睡时间；缬草根提取物能镇静安神，使睡眠深沉；蜂子粉营养价值高，可恢复人体细胞活力，改善睡眠。改善老年人失眠的保健品主要有褪黑素、圣约翰草提取物、缬草根提取物、蜂子粉等。