富含叶黄素的蔬菜和水果有什么？

你好，富含叶黄素的蔬菜有菠菜、甘蓝菜、南瓜、胡萝卜、西红柿等，水果有猕猴桃、芒果、葡萄、橙子等，但对于视力下降、用眼过度、精细用眼、视网膜黄斑退化的人群，叶黄素需求量大。通常食物中摄取的叶黄素不能满足其营养需求，建议搭配服用叶黄素营养补充剂，这类产品叶黄素含量高，更易于人体吸收。