含硒元素高的有哪些食物？

你好，硒含量较高的食物有面粉、大麦、海藻、大蒜、芦笋、胡萝卜、鱼以及动物内脏等。但日常饮食最多能摄取50微克硒，而人体基本需求为50--250微克。因此，只通过食物补硒很难起到实际作用，一般建议缺硒人群在调整饮食的同时，还搭配服用硒含量较高的硒营养剂，才能达到较好的补硒的效果。