睡眠不好,吃什么提高睡眠质量？

药物虽能在短时间内缓解失眠症状，但副作用较大。通过膳食调理来改善睡眠，日常规律作息、放松心情，同时还可搭配改善睡眠的营养补充剂，如褪黑素、圣约翰草提取物、缬草根提取物等。改善睡眠可服用复方枣仁胶囊、五味子颗粒、谷维素等，严重者可适量服用安定片。