吃什么食物能增长肌肉？

你好，富含蛋白质的食物：大豆、瘦肉、鱼肉、牛肉、牛奶、鸡蛋、豆制品等，同时注意维生素的摄入，勤加锻炼。由于健身增肌期间蛋白质需求量大，建议还搭配蛋白营养补充剂，如蛋白粉、乳清蛋白等。