吃什么食物或水果可以补肾,防止肾虚？

肾虚肾亏可多食用些滋补性的食物，如木耳、山药、荔枝、龙眼、韭菜等，但日常食用果蔬营养素含量相对较低，很难看到补肾的效果，建议还搭配补肾的营养剂，如袋鼠精、玛卡、补肾综合营养素等。