中年人该怎么减肥更有效？

你好，人到中年，身体内的器官都开始走下坡路，这时候不注意很容易发胖。在饮食上，注意多吃清淡的食物，要少吃盐，盐有升高血压的作用。白天要多喝白开水，早上醒来先喝一杯温开水或者是淡盐水，有清洁肠道的作用。少吃辛辣刺激的食物。平时注意锻炼身体，每天可以坚持晨跑半个小时，活动活动四肢。坚持下去，就能减肥。