中年人记忆力明显下降怎么办?

饮食中可以多吃一些海产品，多吃蛋白质高的食物，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，少抽烟喝酒。另外，还要注意锻炼身体，多到户外运动，呼吸新鲜空气。要注意休息，不要熬夜。人到中年，身体各方面的机能都会慢慢下降，器官开始慢慢衰退，记忆力本身会开始慢慢减退，生活压力大了，工作比较疲劳，大脑细胞减少，都会造成记忆力减退。在生活中，要注意饮食调节，补充大脑需要的营养。