戒烟的有效方法都有哪些？

戒烟的有效方法：      1）循序渐进戒烟法：从开始说戒烟当日开始，以3到5天为一个周期，每周期将每天的抽烟数量进行有规律的减少。直到不抽为止。      2）零食替代戒烟法：当你想抽烟的时候，不如来一包牛肉干或者其他你爱吃的零食，让你过一下“嘴瘾”只要熬过去想抽烟的这股感觉，你就成功了。      3）转移注意力戒烟法：将你不抽烟的时间用在阅读喜欢的书籍，听喜欢的音乐，做喜欢的运动上面。让自己专注于这些健康的事情，就不会想抽烟了。