酸奶怎么喝好 每天饮多少才合适?

喝酸奶也要注意时间，，平常应该在吃完饭两小时之后喝酸奶效果比较好，很多人饭后喜欢立即喝一杯酸奶，吃完饭就已经摄入了大量的热量，再立即喝酸奶，就会摄入多余的脂肪，不利于保持身材。除此之外晚上睡觉可以适当喝一点酸奶，有助于促进睡眠。一般每天喝一次酸奶就足够了，量应该保持在300毫升左右。酸奶固然好喝，但是一定不能讲酸奶当做主食来喝。酸奶自身含有一定的脂肪，喝多了还容易导致发胖。