缺钙该怎么补效果好？

钙是人体骨骼组成重要的一部分，当你发现自己缺钙的时候进尽快补，否则以后对身体会有很多坏处。补钙的方法有很多种，相对来说，还是食疗补钙效果最好。注意平时在饮食上吃饭要清淡，不要吃辛辣刺激性食物。多吃新鲜的蔬菜，多炖排骨汤喝。另外，晚上要按时睡觉，坚决不要熬夜，养成良好的生活习惯。      除此之外，平时多晒太阳对补钙也起很大作用。