补充钙吃什么食物最快

吃钙片补钙效果是最快的，因为钙片里面含有的钙质比任何东西都要丰富。另外有些食物的补钙效果也非常不错，像牛奶，它就含有丰富的钙并且同时质还可以促进人体吸收其它的营养元素。以上这两种方法都是补钙效果最快的方法。除此之外，平时可以多食用一些食物来补钙。温馨提醒：多吃牛奶，鸡蛋，鱼，虾，肉类，蔬菜，水果等等。多参加户外运动多锻炼身体也是可以帮你在补钙的同时长高身体的。