怎么瘦腰和肚子效果好呢

要想瘦腰最好的办法就是多转呼啦圈，每天坚持转一两个小时长期下去瘦腰就成功了。减肚子每天睡觉的时候多做点仰卧起坐，日子长了自然就瘦了。另外多锻炼，少量控制饮食按时吃饭也是一种办法。