戒烟时适合吃什么食物有效果

胡萝卜肉质根富含蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素及钾、钙、磷等。每100g鲜重含胡萝卜素1.67～1 2.1mg，比番茄高5～7倍，食用后经消化分解成维生素A，有防止夜盲症和呼吸道疾病的作用。菠菜植物菠菜的带根全草，营养价值丰富，菠菜叶含锌56～68毫克