人际关系太差让我焦虑抑郁了

对此首先需要摆正好自己的心态，多与人交流不要有社恐的心理压力，不要自我否定，保持自信的心态，要懂换位思考，不要过于敏感，提高自己的表达能力，尝试与人沟通，可以向你的家人朋友倾诉，多参加户外活动也是缓解情绪的一种方法，保持一个良好的作息习惯，学着调解自己，保持轻松的心态，适当运动，运动能让大脑产生多巴胺，是缓解焦虑抑郁的一种绝佳方式，如果问题严重建议去寻求专业的心理医生帮助，配合服用相关药物来治疗疾病，平时多注意调整自己的情绪、合理宣泄，希望你能越来越好。