一水肌酸的作用和副作用?

合理补充一水肌酸具有增加肌肉的力量、加速疲劳恢复、提高爆发力的功效，非常适合运动健身，身体虚弱的人群长期补充，对于运动健身的人群来说，长期坚持锻炼初期肌肉增长较快，但是达到一定的程度肌肉就不再增长，陷入健身的瓶颈，这个时候合理补充一水肌酸就能够帮助突破瓶颈，建议有这些情况的人群都可以尝试使用一水肌酸，效果不错。